Szpagat

Cześć kochani! Dziś przychodzę do was z postem o szpagacie. Jak zrobić, i jak to wygląda? Są dwa rodzaje szpagatów.Szpagat Damski/na prawą,lewą nogę, i Szpagat Męski/poprzeczny/turecki/sznur.
Szpagat Damski wygląda tak:

W tym szpagacie chodzi o to by wyprostować obie nogi, w przeciwne strony.
Ps. to nie ja

Szpagat Męski/Sznur,Poprzeczny/Turecki wygląda tak:

Jak sama nazwa mówi, łatwiej ten szpagat zrobić jest mężczyznom.

Ćwiczenia do szpagatu damskiego: Połóż się na plecach, i zrób około 5/10 wymachów do nosa,jedną i drugą nogą.Rozjeżdżaj się do szpagatu jak tylko możesz (mi to pomogło),wypad(gimnastyczny).Ja napisalam wam tylko takie cwiczenia bo te mi najbardziej pomogły.

Ćwiczenia do szpagatu Męskiego:Połóż się na boku, i zrób około 5/10 wymachów do ucha jedną i drugą nogą.Rozjeżdżaj się do szpagatu meśkiego jak tylko możesz. Wypad gimnastyczny też pomożesz, zrób motylka, jak nie wiesz co to sprawdź w grafice,Połóż się na plecach,podnieś nogi do góry (ułóż się prostopadle) i rozkładaj nogi do szpagatu meskiego, możesz pomagać sobie dociskając nogi rękami.

Z dnia na dzień napewno się nie nauczycie, musicie intensywnie ćwiczyć jeśli chcecie osiągnąć cel :)
Ja zrobiłam szpagat w 2 dni,a wy w ile? Pochwalcie się w komentarzu.

Myślę że mój post o szpagacie choć trochę wam pomógł! Do zobaczenia!

Skłon

Cześć! Witajcie na nowym blogu, o gimnastyce. Mam na imię Weronika, mam 12 lat i uwielbiam gimnastykę.Nie chodze na żadne zajęcia tylko ćwicze w domu. Ten blog będzie o figurach gimnastycznych, jak one wyglądają i jak je wykonać. Zaczynajmy!

Dziś chciałabym przedstawić wam skłon.Skłon to ćwiczenie rozciągające,najczęściej wykonujemy je przy rozgrzewce na w-f.Są różne rodzaje.

1.Skłon tułowia w staniu, inaczej skłon z wyprostowanymi nogami.

2.Skłon w siedzeniu( tak to nazywam)

Przepraszam za takie zdjęcie, innego nie mogłam znaleźć.

3.Skłon w rozkroku.

4.Skłon też w rozkroku ale w siadzie. (Nie znam pełnej nazwy)

Aby wykonać wszystkie te skłony wystarczy rozciągnąć plecy, wydaje mi się że żeby zrobić skłon nr.1 wystarczy poćwiczyć te wszystkie skłony, mostki,kołyski i różne ćwiczenia na rozciąganie. W następnym poście napisze o szpagacie. Tutaj za dużo nie pomogłam w ćwiczeniach ale myśle że wszyscy to umiecie :).